posiłek po treningu

Hej, mógłbys odnieść sie do treningu siłowego na czczo podczas wiekszej suplementacji na masie czy ma ono jakies wieksze korzysci i np, po treningu jak damy wiecej kalori to lepiej je przyswoimy, a konkretniej dobrze byloby np. dac przed spaniem białko + wegle o niskim IG, rano wstac walnac kawe i zrobic trening bardzo cięzko i bardzo intensywnie [...]

[...] zobaczyli na czym to polega. Jeśli ktoś jest dociekliwy to na kanale Futureebody możecie znaleźć to ćwiczenie w najnowszym treningu ramion przedramię - przepompa %-) Dieta 1 posiłek: 30g whey C6 + 100g owsa 2 posiłek: 200g fileta z kury + 100g ryżu brązowego + 5g oliwy + warzywa 3 posiłek: 200g fileta z kury + 100g ryżu brązowego + 5g oliwy + [...]

[...] to nie jest to samo, kiedy możemy się maksymalnie skupić. Trening umiarkowanie dobry. Wracając, chodziłem jakbym miał czopa w dvpie, także trening się "przyjął" %-) Dieta 1 posiłek: 1 jajo + 4 białka z jaj + 100g twarogu chudego + 100g owsa 2 posiłek: 200g fileta z kury + 100g kaszy jaglanej + warzywa TRENING (bezpośrednio po treningu 40g whey [...]

http://liczniki.org/gif2/an-PONIEDZIALEKF2027F2d08-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA%20i%20SUPLEMENTACJA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK 1 - przedtreningowy (1,5h przed) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Dynia, pestki 30g OMEGA 3 5g [...]

http://liczniki.org/gif2/an-CZWARTEKF2011F2d10-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA%20i%20SUPLEMENTACJA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK 1 - przedtreningowy (1,5h przed) Whey C-6 40g OMEGA 3 5g [...]

http://liczniki.org/gif2/an-WTOREKF2016F2d10-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA%20i%20SUPLEMENTACJA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK 1 - przedtreningowy (1,5h przed) Whey C-6 40g OMEGA 3 5g 30min przed.. 1 porcja Stanofusion W TRAKCIE TRENINGU 20g BCAA 20g Glutaminy POSIŁEK 2 - [...]

http://liczniki.org/gif2/an-CZWARTEKF2018F2d10-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA%20i%20SUPLEMENTACJA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK 1 - przedtreningowy (1,5h przed) Whey C-6 40g OMEGA 3 5g 30min przed.. 1 porcja Stanofusion W TRAKCIE TRENINGU 20g BCAA 20g Glutaminy POSIŁEK 2 - [...]

Dzien 33 19 treningowy 16.V.2010 Posiłek I 5g kreatyna + 2kaps tauryna Płatki owsiane 110g oliva z olivek 40g Jaja kurze - 300g bialko 20g Posiłek II Orzechy włoskie + migdaly 40g piers 70g Posiłek III piers kury 120g ryz brazowy 100g warzywa Posiłek IV - przedteningowy Mięso z piersi kury 120g makaron razowy 100g Warzywa Posiłek V [...]

ile slinu na redu dajesz , ślin na redu fajna zabawka ale to takie na pograniczu już wszystko :-) robię trening na pusta kiche bije gh 5iu i po treningu insa 5iu 50g carbo + 50g bialko i po godzinie posilek z 30g ww A reszte dnia bialko + tluszcze Zmieniony przez - snara w dniu 2017-10-13 19:39:40

Panowie co sądzicie o 2 Góra 3 posiłkach dziennie rano po treningu duży w połowie dnia mały w pracy i wieczorem z 2h przed snem ostatni duży posiłek? W tygodniu bardzo mi to pasuje. Jedynie co może nie zagrać to zbyt dużo kcal na raz i problemy z trawieniem albo polecisz do kibla 2-3x dziennie Ja na tłuszczach jadłem trzy duże posiłki dziennie i [...]

[...] Sniadanie Posilek nr2 Posilek nr3 Tabsy na silownie Vasobolan Doszlo Vaso,Obudziłem sie o 7 30 wzielem 5g mono, o 8 10 zjadłem śniadanie i wzielem do tego vitamin,następny posiłek zjadłem o 11,posiłek przed treningowy zjadłem o 14. o 16 wzielem vaso 6 tab do tego kofeina 2 tab i aakg 2tab o 16 30 zaczolem trening.Po treningu 5g cm3 i banan. [...]

[...] z indyka i warzywami. 6. Shake lodowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i wiórek kokosowych. https://farm5.staticflickr.com/4313/36120660826_70c2f9364e_c.jpg Pierwszy posiłek mistrz! Myślałem, że się nie najadłem, ale po chwili do mnie dotarło :-D Na trzeci posiłek słynna papka. Wojtek twierdzi, że za rzadka i jutro będzie manual wideo. [...]

[...] http://dorisk.gbzl.pl/foty/465.JPG Na koniec w drodzę powrotnej do hotelu słiy selfi z mężem w windzie :) http://dorisk.gbzl.pl/foty/411.JPG Wróciliśmy zmęczeni, zjedliśmy posiłek i poszliśmy spać;) MISKA - SOBOTA 1. OMLET- 80 g owsiane, 20 g WPC, 100 g dynia, 80 g białka jaj, 60 g borówka, proszek do pieczenia, 10 g kakao, 20 g orzechy [...]

[...] jest dobre: DT: -rano na czczo 5 g kreatyny tcm, 30 min przed śniadaniem -zaraz po śniadaniu TOP MASS -zaraz po treningu 5 g mono razem z TOP MASS i 30min-1h po treningu posiłek potreningowy DNT: -rano na czczo 5g mono -po śniadaniu TOP MASS -30 min przed 1 obiadkiem tcm, zaraz po 1 obiedzie TOP MASS tak bierz pytam z ciekawości: można [...]

Dzień nr 13 Jak na razie dzień mija spokojnie. Byłem na siłowni, znajomi do mnie wpadli, pojechałem na zakupy i w planach jedynie wieczorny masaż. Trening - nogi + brzuch lekko 1. Przysiady ze sztanga na plecach 10x60kg; 10x70kg; 10x80kg(FILM); 10x90kg(FILM); 8x100kg 2. Uginanie nogi w leżeniu (najpierw jedną, później 2gą nogą) 10x10kg; [...]

[...] treningiem Guarana caps - 2caps 4. W trakcie treningu Iso Activ 5. Zaraz po treningu Gainbody 30 - Machine Man - 75g + 10g BCAA Xtra 6. W planach: przed snem ZMA Fotki 3 posiłek przed treningiem po treningu FILMY brak ze względu na wyczerpanie się baterii w aparacie. Chciałem życzyć wszystkim odwiedzającym i wspierającym moją osobę wesołych, [...]

[...] Drink - 25g 3. Zaraz przed treningiem Guarana caps - 2caps 4. Zaraz po treningu Whey Gainbody Dibencozide Positive 75g + 12g BCAA Xtra 5. W planach: przed snem ZMA Fotki posiłek 3 przed treningiem po treningu FILMY Gironda Perfect Curl 30kg http://www.youtube.com/watch?v=5blTbJJnVa0 pompki na poręczach, wersja na triceps +5kg [...]

[...] Od razu po treningu carbo, chwile później białko • Około 50g. carbo • odżywka białkowa 35g B: 28g / W: 2g / T: 2g = 140kcal W przeciągu godziny od zakończenia treningu posiłek: Pierś z kurczaka 180g B: 39g / W: 0g / T: 2g = 178kcal Ryż 100g B: 6g / W: 76g / T: 0g = 344kcal 4.Posiłek Ryba Dorsz, filet 200g. B: 33g / W: 0g / T: 0g = [...]

[...] dnia. Miały być pieczone młode ziemniaczki, skończyło się na frytkach. Znalazłem w LIDLU z małą zawartością tłuszczu (4,5g), więc nie mogłem nie kupić Na ostatni posiłek do meczu poszło więc 0,5kg frytek i 3/4 butli sprite 2l Z tego tylko posiłku wyszło mi 22,5g tłuszczy z 50g, które mogę zapodac podczas ładowania, więc piątek [...]

Dzięki. Tobie, Danutho, jako, że jesteś przedstawicielką płci przeciwnej, szczególnie. Za pół godz. Zarzucę posiłek przedtreningowy, tj. makaronik z rybką, zamiast kurczaka, i jakąś surówkę i dziś będę trenował po dwóch posiłkach, bo po prostu nie wyrobię do wigilii. Zobaczymy, jak pójdzie. Po treningu zjem, jak zwykle, makaron z białkiem, a [...]